Pratimai lipti į Brunelleschi kupolą Florencijoje
Visi žino, kad tai gerai. mankšta sveikatai gerinti palaikyti fizinį pasirengimą, o įprasta sporto praktika yra geriausias būdas tai palengvinti.
Tačiau dėl skirtingų priežasčių ne visi sportuoja ar daro minimaliai patogią mankštą. Ar žinojai, ką daryti a turizmo kelionė gali būti a geras pratimo atlikimo būdas ko tau reikia
Aš asmeniškai daug metų sportavau, bet neseniai nustojau tai praktikuoti.
Stebėkite „Fitbit Blaze“ laipiojimo laipteliais veiklą
Tačiau kelionės, be to, kad priešinasi sėsliam gyvenimo būdui mieste, yra geriausias būdas atlikti būtiniausius pratimus, kurie man reikalingi ir yra naudingi mano sveikatai.
Be žodžių, tiesa ta, kad aš daugelį metų buvau įpratusi sportuoti širdies ritmo monitorius ir dažnių juosta.
Šiuo metu veiklos apyrankė Tai man leido papildyti keliautojais stebėti pratimą Aš tikrai tai darau kelionių metu.
Aš galiu pasakyti, kad kelionėje galite atlikti kasdienį mankštą, kurio jums tikrai reikia, todėl aš tikrinau savo paskutines keliones, tokias kaip tą, kurią neseniai padariau Kosta Brava.
Pratimai su žygiais
Tiksliau, per kelionę vidutiniškai nuvažiuoju nuo 12 000 iki 14 000 žingsnių per dieną, be problemų viršydamas minimalų dienos tikslą - 10 000 žingsnių.
Iš šių kelionių patirties pateiksiu keletą paprastų patarimai, kaip mankštintis kelionėse.
Žygiai ir pasivaikščiojimai mieste
Jei esate aistringas gamtos turizmas ir iš nuostabių pasivaikščiojimų, be abejo, jūsų kelionėse ilgomis dienomis žygiai Jie vaidina svarbų vaidmenį.
Pratimas lipant ant Didžiosios Kinijos sienos laiptų
Bet jei ne, o jūs labiau mėgstate kultūrinį ir miesto turizmą?
Na, norėdami atlikti jums reikalingą pratimą, turėtumėte pabandyti kuo daugiau vaikščiokitepavyzdžiui, apriboti viešojo transporto naudojimą, nebent tai būtų būtina.
Šiuo atžvilgiu, jei keliaujate automobiliu, kaip aš paprastai darau, jį patogu pastatyti už miesto centro esančiose vietose, kuriose lankysitės, taigi priversite vaikščioti, kad pasiektumėte iškiliausius paminklus ar kampelius.
Pavyzdžiui, kai kuriose Europos šalyse, tokiose kaip Didžioji Britanija, įprasta įvažiuoti žmonėms automobilių stovėjimo aikštelė lankytojams, tuo pačiu ribojant transporto priemonės patekimą į centrą.
Lipkite į Tossa de Mar pilį ant Kosta Bravos
Siekdami mankštintis kelionės metu, vertinkite tai ne kaip nepatogumą, o kaip „kvietimą“ vaikščioti.
Lipkite į apžvalgos taškus, bokštus ir varpines
Kai aš atvykstu į miestą ar miestelį jo aplankyti, man tai patinka ieškoti požiūrio Iš to atsiveriu geriausi panoraminiai vaizdai. Daugeliu atvejų tai reiškia, kad reikia nuvažiuoti ilgus šlaitus, laikantis atitinkamų fizinių reikalavimų.
Bet kaip jūs tikrai mankštinatės, tai lipimas laiptais ... o kas geriau nei lipti į pilies bokštą arba bažnyčios varpinės viršuje.
Pratimai eina į Conwy pilies bokštus Velse
Šiuo atžvilgiu vis dar turiu atmintyje pastangų nuosekliai lipti iš daugybės Bokšto bokštų Conwy pilis į Šiaurės Velsas.
Arba kaip rekordinis kopimas į bažnyčios bokštus, be abejo, pakilimas į Brunelleschi kupolo vaizdas Florencijos Duomo mieste, Italijos Toskanoje.
Pasirašykite užsiėmimus
Užsiregistruoti turistinė veikla Tai taip pat gali būti būdas atlikti pratimą, kurio jums reikia kelionės metu.
Tai nebūtinai turi būti veikla, reikalaujanti didelių fizinių poreikių, bet, pavyzdžiui, apsilankymas miesto centre dviračių kelionėje ar segway Tai padės jums pasiekti savo dienos tikslą.
Dabar, jei jūs užsiregistruosite į banglenčių trasą, pasivaikščiojimą snieglente ar turistinė veikla, kai baidarėmis baidarės „Selą“, esate pratę apdrausti.
Banglenčių sportas kelionės metu į Kantabriją
Stebėkite pratimą
Kelionės metu nuovargio jausmas po ilgo pasivaikščiojimo ar visos kelionės dienos parodys, kad mankštinotės.
Bet jei jūs tikrai norite žinoti, kiek, taip pat patvirtinti, ar jūs pasiekėte minimalius tikslus, labai svarbu turėti įrenginį, kuris galėtų jį stebėti.
Minėtos kelionės į Kosta Bravą metu stebėti pratimą Aš naudojau išmanusis laikrodis „Fitbit Blaze“ pagrindiniu naudojimo lygiu, neįgydami naudos, būdingos mokymo plano kontrolei.
Jis „Fitbit Blaze“ Tai rodo modernaus laikrodžio įvaizdį, kuris visų pirma suteikia jums išsamios informacijos apie mankštą, kurią darote kiekvieną dieną, pradedant nuo jūsų atliekamų žingsnių, nuvažiuoto atstumo ar sudeginamų kalorijų, baigiant miego kokybe.
Mankšta su snieglenčių veikla Norvegijos Laplandijoje
Be abejo, norėčiau pabrėžti širdies ritmas daug patogesniu būdu nei su krūtinės dirželiu, kurį daugelį metų naudojau sportuodamas, taip pat stebėdamas visus duomenis per mobiliąją programą.
Tokiu būdu aš sužinojau, kad akimirkomis, kai kelionė patiria didžiausią „fizinį poreikį“, pavyzdžiui, labai ilgą laipiojimą Žironos katedros laiptai arba viršuje Tossa de Mar pilis, nors jaučiausi pavargęs, jokiu būdu tai neprivertė man įveikti 97 dūžių.
Trumpai tariant, aiškiai pasakykite, kad atlikę keletą paprastų gudrybių, kelionės taip pat gali būti geras būdas atlikti pratimus, kurių reikia jūsų sveikatai.
